Det er mange små ting vi kan gjøre i hverdagen for en bedre fordøyelse.
💋 Spis en rensende og bindene gulrotsalat daglig for å støtte utskillelsen av toksiner og som vil støtte hormonbalansen. Du finner oppskrift på gulrotsalat her!
💋 Spis jevne måltider, også frokost om du sliter med stress. Dette hjelper med å regulere kortisol og adrenalin som hemmer tarmen
💋 Balanser blodsukkeret gjennom dagen Fordøyelsen er ofte nedregulert under stress, men siden vi ikke kan fjerne stresset helt, kan det være lurt å velge lettfordøyelig mat i mer stressende perioder. For eksempel supper på rotgrønnsaker og kraft, egg, kokosolje, appelsiner og annen frukt i kombinasjon med fett og protein – for å nevne noe
💋 Spis nok mat, også nok fett, for å kunne støtte alle kroppens funksjoner, spesielt stoffskiftet som igjen støtter fordøyelsen
💋 Drikk nok væske, gjerne med mineraler. Vår favoritt finner du her!
💋 Unngå kaffe på tom mage, men drikk gjerne kaffe med både valgfri melk og noe søtt i etter eller med maten. Det kan hjelpe både på stoffskiftet og fordøyelsen
💋 Pusteøvelser, gjerne noen dype pust før måltid
💋 For at fordøyelsen skal fungere som den skal trenger vi å være mest i det parasympatiske nervesystemet. Så finn ro, pust, nyt og tygg maten godt
💋 Støtt tarmen med grønn te/matcha, kakao, coyo, gelatin, kraft, gulrotsalat, surkål, kokosolje, ghee og smør og gjerne en god probiotika
💋 Disse to kan være til hjelp ved forstoppelse: Cascara, for eksempel denne og Magnesium oxide, for eksempel denne
💋 Vagal toning-øvelser (tips! følg Dr. Lindsay Schmidt og The Workout Witch på Instagram)
