Det er mange små ting vi kan gjøre i hverdagen for en bedre fordøyelse.
???? Spis en rensende og bindene gulrotsalat daglig for å støtte utskillelsen av toksiner og som vil støtte hormonbalansen. Du finner oppskrift på gulrotsalat her!
???? Spis jevne måltider, også frokost om du sliter med stress. Dette hjelper med å regulere kortisol og adrenalin som hemmer tarmen
???? Balanser blodsukkeret gjennom dagen Fordøyelsen er ofte nedregulert under stress, men siden vi ikke kan fjerne stresset helt, kan det være lurt å velge lettfordøyelig mat i mer stressende perioder. For eksempel supper på rotgrønnsaker og kraft, egg, kokosolje, appelsiner og annen frukt i kombinasjon med fett og protein – for å nevne noe
???? Spis nok mat, også nok fett, for å kunne støtte alle kroppens funksjoner, spesielt stoffskiftet som igjen støtter fordøyelsen
???? Drikk nok væske, gjerne med mineraler. Vår favoritt finner du her!
???? Unngå kaffe på tom mage, men drikk gjerne kaffe med både valgfri melk og noe søtt i etter eller med maten. Det kan hjelpe både på stoffskiftet og fordøyelsen
???? Pusteøvelser, gjerne noen dype pust før måltid
???? For at fordøyelsen skal fungere som den skal trenger vi å være mest i det parasympatiske nervesystemet. Så finn ro, pust, nyt og tygg maten godt
???? Støtt tarmen med grønn te/matcha, kakao, coyo, gelatin, kraft, gulrotsalat, surkål, kokosolje, ghee og smør og gjerne en god probiotika
???? Disse to kan være til hjelp ved forstoppelse: Cascara, for eksempel denne og Magnesium oxide, for eksempel denne
???? Vagal toning-øvelser (tips! følg Dr. Lindsay Schmidt og The Workout Witch på Instagram)
