Test ut dette for en god natts søvn.
???? Ta en 1 ts honning og en klype salt i munnen før leggetid
???? Få i deg nok kalorier gjennom dagen, og gjerne start med frokost for å unngå å starte stress-responsen
???? Ikke legg deg sulten
???? Legg vekk skjerm før legging
???? Ligg med beina opp langs veggen i 15 min
???? Pusteøvelser, sjekk ut appen Insight Timer!
???? Ligge på spikermatte, for eksempel Pranamat
???? Legg deg i et luftig og kaldt rom
???? Ha en vektdyne i sengen, for eksempel Cura of Sweden
???? Gjør somatiske øvelser før leggetid
???? Sov med silkeputetrekk, mest for hud og hår
???? Drikke urtete med blant annet valeriana, lavendel, kamomille, humle, tulsi og kava. Eller finn en god blanding, for eksempel sove- og beroligende te fra Kloster med urtene melisse, humle, lavendel, basilikumurt, rosmarin, anis, pomerans, kamilleblomst, mariatistel, ryllik og lakrisrot
???? Drikk en sleepy mocktail før leggetid
Oppskrift:
Dette trenger du:
1,5 dl tart cherry juice
1,5 dl vann eller sprudlevann
1 ts magnesiumpulver
1/4 ts havsalt, hvitt
Ekstra: kollagen, cream of tartar, kokosvann og eventuelt kokoskrem
Miks alt sammen i et glass og drikk før leggetid.
