Test ut dette for en god natts søvn.
💋 Ta en 1 ts honning og en klype salt i munnen før leggetid
💋 Få i deg nok kalorier gjennom dagen, og gjerne start med frokost for å unngå å starte stress-responsen
💋 Ikke legg deg sulten
💋 Legg vekk skjerm før legging
💋 Ligg med beina opp langs veggen i 15 min
💋 Pusteøvelser, sjekk ut appen Insight Timer!
💋 Ligge på spikermatte, for eksempel Pranamat
💋 Legg deg i et luftig og kaldt rom
💋 Ha en vektdyne i sengen, for eksempel Cura of Sweden
💋 Gjør somatiske øvelser før leggetid
💋 Sov med silkeputetrekk, mest for hud og hår
💋 Drikke urtete med blant annet valeriana, lavendel, kamomille, humle, tulsi og kava. Eller finn en god blanding, for eksempel sove- og beroligende te fra Kloster med urtene melisse, humle, lavendel, basilikumurt, rosmarin, anis, pomerans, kamilleblomst, mariatistel, ryllik og lakrisrot
💋 Drikk en sleepy mocktail før leggetid
Oppskrift:
Dette trenger du:
1,5 dl tart cherry juice
1,5 dl vann eller sprudlevann
1 ts magnesiumpulver
1/4 ts havsalt, hvitt
Ekstra: kollagen, cream of tartar, kokosvann og eventuelt kokoskrem
Miks alt sammen i et glass og drikk før leggetid.
